چرا در دوران بارداری کمرم خیلی درد می کند؟
کمردرد در دوران بارداری مشکلی رایج برای بسیاری از مادران باردار به خصوص در سه ماهه دوم و سوم است. علل کمردرد متفاوت است و ممکن است به تغییرات فیزیولوژیکی، وضعیت نامناسب یا بیماری زمینه ای مربوط باشد. این مقاله به تفصیل دلایل کمردرد در دوران بارداری، نحوه تسکین آن و زمانی که نیاز به درمان پزشکی دارید تا به مادران باردار کمک کند دوران بارداری خود را با خیالی آسوده سپری کنند، بررسی خواهد شد.
1. علل شایع کمردرد در دوران بارداری
| دلیل | دستورالعمل های خاص |
|---|---|
| تغییرات هورمونی | افزایش ترشح پروژسترون (مانند ریلکسین) منجر به شل شدن رباط، کاهش ثبات مفصل و افزایش بار روی کمر می شود. |
| افزایش وزن | رشد جنین و بزرگ شدن رحم باعث تغییر مرکز ثقل و افزایش فشار بر ستون فقرات کمری می شود. |
| وضعیت بد | به طور معمول خم شدن به پشت یا ایستادن برای مدت طولانی در دوران بارداری می تواند منجر به خستگی عضلانی شود. |
| کمبود کلسیم | رشد استخوان جنین به مقدار زیادی کلسیم نیاز دارد و دریافت ناکافی از مادر ممکن است باعث کمردرد شود. |
| عفونت دستگاه ادراری | پیلونفریت مستعد ابتلا در دوران بارداری است که به صورت کمردرد همراه با تب و تکرر ادرار ظاهر می شود. |
2. چگونه کمردرد را در دوران بارداری تسکین دهیم؟
| روش | پیشنهادات عملیات |
|---|---|
| وضعیت بدن را تنظیم کنید | از نشستن و ایستادن طولانی مدت خودداری کنید، هنگام نشستن از کوسن برای حمایت از کمر خود استفاده کنید، به پهلو بخوابید و از بالش بارداری استفاده کنید. |
| ورزش متوسط | هر روز 30 دقیقه پیاده روی کنید یا یوگای بارداری انجام دهید تا عضلات کمرتان تقویت شود. |
| رژیم مکمل کلسیم | روزانه 1000-1200 میلی گرم کلسیم مصرف کنید، شیر بیشتری بنوشید، محصولات سویا و سبزیجات برگ سبز بخورید. |
| کمپرس گرم موضعی | یک حوله داغ را با دمای 40 درجه به مدت 15 دقیقه روی کمر قرار دهید (از شکم خودداری کنید). |
| ماساژ درمانی | به آرامی توسط یک متخصص ماساژ دهید و از فشار دادن نقاط طب سوزنی اجتناب کنید. |
3. علائم خطر که باید نسبت به آنها هوشیار بود
اگر کمردرد با علائم زیر همراه است، فورا به پزشک مراجعه کنید:
1. درد شدیدی که قابل تسکین نیست.
2. تب، لرز یا درد در هنگام ادرار.
3. خونریزی واژینال یا انقباضات منظم رحمی.
4. بی حسی یا ضعف در اندام تحتانی.
4. مقایسه ویژگی های کمردرد در اوایل، اواسط و اواخر بارداری
| مرحله | دلیل اصلی | موارد قابل توجه |
|---|---|---|
| بارداری اولیه (1-3 ماهگی) | تغییرات هورمونی، بازگشت به عقب رحم | بارداری خارج از رحم را رد کنید |
| سه ماهه دوم (4-6 ماهگی) | مرکز ثقل رو به جلو، کمبود کلسیم | مصرف مکمل های کلسیم و ورزش را شروع کنید |
| سه ماهه سوم بارداری (9-7 ماهگی) | فشرده سازی جنین، انقباضات کاذب | علائم زایمان را تشخیص دهید |
5. پیشنهادات روزانه برای پیشگیری از کمردرد
1. تمرین عضلات مرکزی را در سه ماهه اول شروع کنید.
2. کفش های پاشنه کم (2 تا 3 سانتی متر) با کف نرم بپوشید.
3. هنگام بلند کردن اجسام سنگین به جای خم شدن، چمباتمه بزنید.
4. افزایش وزن را در یک محدوده معقول (بر اساس BMI) کنترل کنید.
خلاصه: اکثر کمردردهای دوران بارداری یک پدیده فیزیولوژیکی است که میتوان آن را به طور موثری از طریق شرطیسازی علمی تسکین داد. توصیه می شود که مادران باردار به طور منظم معاینات دوران بارداری را انجام دهند، با پزشک خود ارتباط برقرار کنند و هرگز به تنهایی از مسکن استفاده نکنند. ذهنی آرام داشته باشید و از ورود زندگی جدید استقبال کنید!
جزئیات را بررسی کنید
جزئیات را بررسی کنید
fa
